🌼 환절기 알레르기 예방을 위한 생활 관리법

 

 

꽃이 피고, 햇살이 반짝이는 봄.

하지만 알레르기로 괴로운 봄이 되지 않도록,

미리미리 챙겨야 해요. 🌸

 

 

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🌸 봄철 알레르기, 왜 심해질까요?

 

환절기 알레르기는 주로 꽃가루, 미세먼지, 황사 등 외부 환경 변화 때문에 생깁니다.
또한 실내외 온도 차이와 건조한 공기도 알레르기 반응을 악화시킬 수 있어요.

주요 증상은?

 

🔹 재채기, 콧물, 코막힘
🔹 눈 가려움, 결막염
🔹 피부 가려움, 발진
🔹 기침, 목 따가움

 

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🍀 일상 속에서 쉽게 실천하는 알레르기 예방법

 

1️⃣ 외출 시 마스크 착용하기

봄철 바깥 공기에는 꽃가루와 미세먼지가 가득해요.
KF80 이상 보건용 마스크로 코와 입을 잘 보호해 주세요! 😷

☁️ Tip. 모자나 선글라스를 함께 착용하면 눈과 얼굴 피부도 보호할 수 있어요!

 

2️⃣ 외출 후, 바로 샤워와 세탁하기

밖에서 묻어온 꽃가루와 미세먼지는 옷과 머리에 달라붙어 있어요.
🏠 집에 들어오자마자 샤워 + 의류 교체 필수!
침구와 커튼도 주기적으로 세탁해 주세요.

 

3️⃣ 집 안 환기, '맑은 시간대' 만 짧게 하기

공기가 탁한 시간대(오전, 미세먼지 주의보 발령 시)는 창문을 꼭 닫아주세요.
🌬️ 미세먼지 농도가 낮은 오후나 저녁 무렵, 10분 이내로 짧게 환기!

🌱 실내 공기청정기 사용도 좋은 방법이에요.

 

4️⃣ 실내 습도 40~60% 유지하기

너무 건조하면 코와 기관지가 약해져서 알레르기에 더 취약해져요.
💧 가습기나 젖은 수건을 활용해서 실내 습도를 적절히 조절해 주세요.

🌸 너무 습하면 곰팡이도 생길 수 있으니, 균형이 중요해요!

 

5️⃣ 면역력 높이는 음식 섭취하기

봄철 알레르기는 면역력이 떨어질 때 더 심해지기 쉬워요.
비타민 C, 오메가-3, 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 챙겨 먹어 보세요! 🍋🥑🍯

• 비타민 C: 딸기, 오렌지, 브로콜리
• 오메가-3: 연어, 고등어, 들기름
• 프로바이오틱스: 요거트, 김치

 

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🌷 작은 당부 🌷

 

봄은 새롭게 시작하는 계절이지만,

우리 몸은 여전히 적응 중이에요.
‘예방’은 거창한 게 아니에요.

오늘 외출할 때 모자를 쓰고,

집에 들어와서 손을 씻고, 물 한 잔을 마시는 것.
그 작은 행동 하나하나가 여러분의 건강을 지켜줄 거야. 🌿

🍀 "조금만 더 부드럽게, 조금만 더 다정하게, 내 몸을 돌보자."

 

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🧸 "건강이랑 친해지기" 시리즈는,

매일 포근한 일상 속에서 건강을 찾는 여정을 함께합니다.
우리 모두 알레르기 걱정 없이 봄을 맘껏 누리자구요! 🌸