🌸 봄 환절기, 면역력을 지켜주는 따스한 습관들

 

 

아침저녁으로 찬바람이 불고 낮엔 따뜻한 햇살이 드는 봄,
이 환절기에는 우리 몸도 ‘건강 모드’로 전환이 필요해요.
일교차와 황사, 꽃가루 등으로 면역력이 뚝 떨어지기 쉬운 시기.
오늘은 따뜻하고 사랑스러운 면역력 관리 팁을 나눌게요. ☁️🍵

 

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🍊 1. 제철 과일로 아침을 시작해요

봄엔 비타민 C가 풍부한 딸기, 금귤, 오렌지 같은 과일이 제철이에요.
하루를 시작할 때 상큼한 과일을 먹으면 몸도 마음도 상쾌해지고,
자연스럽게 면역력도 한 스푼 올라갑니다.

🧘‍♀️ 2. 햇살 속에서 15분 걷기

봄볕 아래 10~15분 가볍게 걷기만 해도
비타민 D가 생성되어 우리 몸이 건강한 에너지를 만들어내요.
가벼운 스트레칭과 함께하면 하루 내내 기분이 포근해진답니다.

☁️ 3. 몸을 따뜻하게, 따뜻한 차 한잔

모과차, 생강차, 유자차 등 따뜻한 차는
기관지를 보호해주고 몸을 따뜻하게 데워줘요.
하루 한 잔, 나를 위한 티타임을 챙겨보세요.

 

🛏️ 4. 충분한 수면과 수분 섭취

봄이라고 늦게까지 깨어있으면, 우리 몸은 더 쉽게 지쳐요.
물은 하루 1.52리터, 잠은 하루 78시간!
규칙적인 수면은 면역력의 가장 큰 선물이에요.

🌿 오늘도 나를 따뜻하게 돌보는 하루

‘건강이랑 친해지기’는 거창한 게 아니에요.
하루 한 가지 따뜻한 습관으로, 내 몸과 마음을 살펴보는 것.
언제나 그런 소중한 순간을 응원할게요 💛